The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย
The Definitive Guide to อาหารก่อนออกกําลังกาย
Blog Article
อาหารโปรตีนสูงที่เหมาะกับการกินก่อนออกกำลังกาย เช่น ไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน นม โยเกิร์ต ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์โปรตีนพืชที่สามารถชงดื่มได้สะดวกจากทุกที่ แต่ให้ปริมาณโปรตีนสูง หากใครเป็นสายสุขภาพตัวยงและไม่สะดวกพกอาหารปริมาณมากๆ ใส่ภาชนะไป แต่ยังไม่รู้ว่าจะกินอะไรก่อนออกกำลังกาย สามารถลองทำเมนูจากโปรตีนพืช เช่น โปรตีนพืชผสมน้ำผลไม้หรือโยเกิร์ต หรือโปรตีนพืชผสมนม กินพร้อมกับกล้วยซึ่งให้พลังงานสูงสักลูก ก็สามารถเติมโปรตีนก่อนออกกำลังกายได้อย่างสะดวก รวดเร็ว แถมยังอร่อยด้วย
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่
เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย
เชื่อว่ามีหลายๆ คนไม่กล้ากินอาหารก่อนไปออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะจุกระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วเราควรจะกินอาหารเข้าไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายก็ดีขึ้นด้วยนะคะ
สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณาสำหรับคำตอบในเรื่องนี้ นอกจากเวลาที่กินแล้ว อาหารก่อนออกกําลังกาย ก็คือ สิ่งที่คุณกิน และปริมาณที่กิน รวมถึงช่วงเวลาของการออกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกาย รวมถึงเป้าหมายของการออกกำลังกายของคุณด้วย
#กินอะไรก่อนออกกําลังกาย ตอนเช้า#ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหารก่อนออกกำลังกาย#อาหารสุขภาพ
สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในตอนเช้า กล้วยหอมเป็นหนึ่งในอาหารที่เหมาะที่สุดสำหรับการรับประทานหลังตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับกรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีน เพราะคาร์โบไฮเดรตที่มาพร้อมกับโปรตีนจะให้พลังงานแก่คุณตั้งแต่เริ่มต้นออกกำลังกายไปจนกระทั่งเวลางานในออฟฟิศ
ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี
มาเป็นครอบครัวไมโล รับสิทธิพิเศษก่อนใคร
เส้นใยหนืด ตัวช่วยลดน้ำหนักตัวจริง
ไมโลยูเอชที สูตรออริจินอล ให้คุณประโยชน์และพลังงานเต็ม ๆ พกพาสะดวก ดื่มได้ง่าย ๆ ในทุกที่ทุกเวลา เหมาะสำหรับดื่มเติมพลังระหว่างวัน หรือเป็นเครื่องดื่มรองท้องเวลาหิว
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้จะมีหลักฐานบางอย้างที่บ่งชี้ถึงประโยชน์ของการ ออกกำลังกาย ขณะท้องว่าง แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานมากพอที่จะชี้ชัดลงไปว่า การออกกำลังกายขณะท้องว่างจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก หรือการลดไขมันได้อย่างมาก
อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน
ชวนสนุกเพลิดเพลินไปกับศูนย์รวมเกมที่น่าสนใจที่นี่